brzuch nie

[...] tylko sprzęt domowy, dlatego ćwiczenia nie są zbyt wymyślne. odnośnie podciągnięć z planu a i pompek na poręczach z planu b, robić 15 powtórzeń 3 serie, 10 powtórzeń 4 serie, 5 powtórzeń 5 serii? czy na koniec obydwu planów mogę dorzucić jeszcze szrugsy i brzuch? celem planu jest masa. Zmieniony przez - loz89w w dniu 2009-10-07 16:28:30

Witam. Od około półtora miesiąca trzymam się diety redukcyjnej, mimo, że jestem strasznie chudy (182 cm na 69 kg), gdyż brzuch odstaje od reszty. Nie jest on jednak chyba aż tak tragiczny i zastanawiam się, czy nie lepiej by mi wyszło, gdybym teraz przerzucił się na masę, a dopiero wiosną / latem wrócił z powrotem do redukcji, gdyż wtedy będę miał [...]

Witam Na tej diecie waga rośnie 1/1,5kg na miesiąc + 1 cm w pasie. Co mam zrobic żeby nie szło w pas? zaczałem od 60kg i od 79cm w pasie teraz mam 70kg i 86cm w pasie i brzuch wydęty 1. 3x chleb razowy 1x banan 1x oliwa z oliwek 1x serek wiejski 558kcal ......................... 2. 1x piers z kurczaka 1x oliwa z oliwek 2x chleb razowy [...]

[...] Problem polega na tym że czuję, że moje ciało osiągnęło pewien limit, jest w stagnacji. Jak to osoba w moim wieku zależy mi żeby dobrze się prezentować więc trenuje brzuch i klatkę piersiową, ale nie pomijam treningów innych partii mięśniowych. Nadal nie mogę osiągnąć kaloryfera chociaż w ćwiczeniach ABS bez problemu robię poziom 8. [...]

[...] :P) do tego modlitewnik, sztange prostą, hantle, ławeczke skośną (no i logiczne, że obciązenie). No i teraz wymyśliłem sobie taki plan, który poddaje waszej krytyce: 1. brzuch] unoszenie nóg na ławeczce skośnej lub brzuszki na ławeczce skośnej?? 2. czworogłowe] przysiady ze sztanga na karku czy prostowanie nóg na maszynie, siedząc?? 3. [...]

[...] powiem, ze od dluzszego czasu sram i rzygam skrzepami krwi ,gastroskopia wychodzi ok, wiec to idzie z jelit, co by tlumaczylo, calkowity brak apetytu i smaku, spuchniety brzuch, i slabe dzialanie silnych srokow przeczyszczajacych, za 3 miesiace dopiero ide do szpitala, a do tego czasu jestem pozostawiony sam sobie gdyz nie mam kasy aby [...]

Witam wszystkich, mam 18 lat, ćwiczę od miesiąca na poważnie, wcześniej co jakiś czas chodziłem na siłownię ale brakowało mi motywacji i chęci. Chciałbym żebyście ocenili zdjęcia na początku i teraz. Co sądzicie o tych efektach? Jakie rady odnośnie treningu? Co do diety, nie stosuję żadnej konkretnej, ale uważam na jedzenie, nie jem słodyczy, [...]

[...] "motylach" - wszędzie piszą że dobre jest podciąganie się nachwytem, ale tu znów - jedyne co czuję po "treningu" to bicepsy... :( Przy innych partiach nie matego problemu, brzuch, barki, pozostałe mięśnie grzbietu - tu potrafię ćwiczyć konkretnymi partiami nawet bez użycia przyrządów. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - wyczuwam_modem w dniu [...]

[...] moim na czerwono zaznaczylem miejsca na klatce na którch chciałbym je jakos zwiekszyc lecz nie wiem jak. a na dole kółeczkiem zaznaczylem miejsce w ktorym mam tak jakby brzuch wiekszy i chcialbym abu górka znikneła, a w miejsce jej pojawiły sie jakies widoczne miesnie. Proslibym o jakies porady, tylko od razu chce powiedziec ze zadncyh [...]

[...] 50 kg doszedlem w chwili obecnej do 70 kg przez wakacje mialem zamiar sie caly czas masowac ale doszedlem do wniosku ze jednak w wakacje zrobie redukcje (glownie chodzi o brzuch) a po wakacjach znowu wroce na mase. Jednak moj problem to dieta jaka mam zastosowac na redukcji wiem ze ograniczyc ww wiecej bialka ale nie wiem dokaldnie co i jak bo [...]

[...] :p Do tej pory jak zdarzalo mi sie cwiczyc (od miesiaca, poltora mniej wiecej 3 razy w tygodniu) przebiegalem 5km w okolo 30-32 minuty, do tego 4 x 15 pompek + cwiczenia na brzuch (wlasne). Prosilbym o rady co do cwiczen, zaplecze mam calkiem niezle, tylko nie wiem za co sie zabrac. Dobrze by bylo jakby laczny zestaw cwiczen nie zabieral wiecej [...]

[...] jakimi ćwiczeniami mógł bym to zastąpić . Nie wiem jeszcze jak dobrać obciążenia do ćwiczeń (tak by ledwo wykonać wszystkie?) Oto mój plan: SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO-(brzuch), SYZYFKI-(czworogłowe ud), PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -(klatka), UNOSZENIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU-(naramienne), UNOSZENIE [...]

Witam! W ciągu jakichś 2 miesięcy schudłem około 12-13 kg z czego jestem bardzo zadowolony. Teraz mama i rodzina trują mi że wyglądam jak szczur wieszak bezdupie itp. Oczywiście przesadzają ale jestem z nimi w zmowie i kupią mi ciężarki do ćwiczeń w zamian za to że będe więcej jadł.Ja tam u siebie różnicy nie widze chociaż spodnie są [...]

[...] A teraz przechodzę do setna sprawy:-%otuż: -mam 18 lat - 78 kg wagi i 188 cm wzrostu - wiem że ważę mało ale wbrew pozorom mam b. otłuszczone ciało w szczególności brzuch, klatkę piersiową i dolną część pleców W związku z tym że trenuję sztuki walki to przez ferię muszę zrzucić jak najwięcej tłuszczu przy czym nie zależy mi za bardzo na [...]

[...] ćwiczenia - większość z youtuba), efekty jakieś są no, ale nie satysfakcjonujące mnie. Chciałbym przede wszystkim bardziej wyrzeźbić swoje ciało w szczególności brzuch, ale z nim właśnie najbardziej opornie idzie, mam zbędną oponkę i nie mam zielonego pojęcia jak się jej pozbyć, ważę raczej niewiele 49 przy wzroście 163 (pas 73, [...]

Witam ponizej przedstawie wam moj projekt HST, jak mozecie ocencie go i skorygujcie bledy 1. NOGI: przysiady ze sztanga x1 wspiecie na palcach x1 prostowanie nog w siadzie x1 2. KLATKA: wyciskanie sztangi skos gora x2 wyciskanie hantli plasko x1 3. PLECY: sciaganie drazka wyciagu do plecow x2 wioslowanie [...]

[...] moze dlatego nie wiem...w czym problem.. a no w tym ze waze 81 kilo schudlem 9 kilo ale miesni mi ubylo a tluszczu wzglednie bardzo malo (najbardziej denerwuje mnie brzuch uda i boczki)i co jest nie tak z tym moim calym odchudzaniem?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 189 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]

[...] co do sprzętu. Poza tym nie bardzo będę miał jak chodzić na siłownię. A więc zostaje mi tylko do dyspozycji trening domatora. Moim celem jest zrzucenie zbędnego tłuszczyku z brzucha i trening domatora ogólnorozwojowy na wzmocnienie siły mięśni. Myślę zacząć od takiego programu: Poniedziałek: -rozgrzewka -http://www.100pompek.pl/ [...]

[...] barki za pomocą tego sprzętu. Jak ćwiczyć ile serii, ile powtórzeń, jaki odstęp miedzy seriami, ile razy w tygodni ćwiczyć itp. Może jest coś takiego jak A6W czy ABS na brzuch, tylko ze na "łapy" ? Jeśli tak to proszę pomóc :) Dodam, że no mam dietę, ale nie jakaś rygorystyczna, zdarza się zapomnieć, jeść batoniki itp Wiek 18 lat, 191 cm [...]

[...] sytuacje otóż mam 170cm wzrostu i ważę 80 kg. Mam więc około 10 kg nadwagi i potrzebna mi suplementacja na redukcje tłuszczu. Głownie zależy mi żeby zrzucić uda, pośladki i brzuch. Postanowiłem zastosować dietę wysokobiałkową w która skład wchodzi picie 2 razy shake proteinowego zamiast posiłku. Najpierw więc zwracam się do was z prośbą o pomoc [...]